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美人睡眠

悩みの1つが不眠。

不眠に悩むようになって数年以上。
夜が怖い訳でもないのに眠れない。

寝るだけでいいなんて?と
タイトルにひかれ、昨日読んだ本がコチラ。

美人睡眠  寝るだけでキレイになる睡眠法   ランダムハウス講談社
エレン ミショー 、ジュリー ベイン/著、笹森 みわこ/訳
(Amazon)

なかなか理解しづらく、いろいろな症状がある「不眠」


何が不眠の原因となっているかを知り、
どうすれば不眠を解消できるかについて考える本。

簡単なアンケートで性格や性質、傾向などについて
改めて気付かせ、考えさせてくれます。

そのアンケートは2つ。
1. どういうときに眠気を感じるか(健康度)
2. あなたのタイプ

1つ目の結果は健康だったので問題なしね~と安心していると
2つ目の結果は私という人間がなんだかすごい人になっていて(笑)

結果は「マルチタスク型人間」で「24時間人間」(笑)
どういうことだろう?って思いながら内容を読んでいくと、
そうそう!あるある!と思うことが次から次へと出てくるので
ちょっと怖かったです(笑)


また、睡眠をとるために必要なこと、避けたいことについて書かれていて
1つ1つは難しいことではないので、見直してみようかな?と思いました。
(中には、これは出来るかな?と思うものもありましたけど)

カロリー制限をしても、運動をしても痩せられない(痩せにくい)と思っている人は
睡眠を見直すと、痩せる可能性があることを感じさせてくれました。

6時間の睡眠と、少し昼寝をするのが良いということは
これまで読んだ本にも書かれていたので知っていたのですが、
1時間眠るだけで300kcal消費されることは知らなかったのでビックリ!
6時間眠るなんて夢のまた夢
それには環境を整える必要があるので、ずっと先になりそうです(笑)



女性が書いた悩む女性に向けた本ですが、
悩みを少しでも解消するために、悩む女性を理解するために
男性にも読んで欲しい本です。
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Comment

ミルパパママさまへ 

寝ることは体力が必要といいますよね。私も聞いた実感したことがあります(笑)
仮眠をとった後、ベッドシーツが寝汗でぐっしょりしていたり
睡眠をとった後、汗をかいたり、お腹がすいていたり
といったことがありました。

子どもが大人の生活に合わせる。。本当に感じます。
夜10時以降どころか深夜にコンビニやファミレスに
親子や家族連れで来ていますよね。
赤ちゃんや幼い子どもが泣いていても
あまり気にしないのか、そのままだったり。。。

これは時間帯ではないですが、
子どもにとってタバコは害なのに喫煙席に一緒に座らせて、
目の前や横で吸っていたり というのもよく見かけます。
  • posted by ゆちゅみ@管理人 
  • URL 
  • 2009.11/23 13:59分 
  • [Edit]
  • [Res]

NoTitle 

ゆちゅみさんへ
6時間以上は寝てますが、美人にはなれません(笑
前に寝ると言う行為は体力が必要だと聞いた事があります。
子供の睡眠についての事で聞いたような気がします。
今大人の生活に合わせて子供の睡眠不足が問題になっていて、
成長も妨げるし、時間になったら子供を寝かせる努力を親は
すべきだと。
寝る事も努力なんですね。
私は知らない間に寝ちゃうけど、寝れない夜は長いよね(>_<)

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